Quelques petites règles primordiales afin que toutes nos randos se passent pour le mieux.

Rendez-vous  “Parking Georges Clémenceau coté office de tourisme” à l’heure précise indiquée sur le programme.
Départ en covoiturage.
Pensez à votre fond de sac – au minimum  pour 08 à 10 km : 50 cl d’eau,  un fruit ou une barre fruit /céréale – un coupe vent ou K-way
Chaussures rando tige haute ou mi-haute (moins lourdes)
Si soleil : une coiffe – Votre téléphone portable, un couteau ( “on est Vendéen”).  
Avant la marche, bien vous hydrater (2 verres d’eau) et vous reconstituer en glucides ( ex : Kiwi, orange,  ou mieux, une banane mûre…).
Pendant la marche (surtout marche longue 20-25 km), boire sans soif à petites doses (on sait faire), manger sans avoir faim. 
Soyons respectueux de l’environnement (ne jetons pas).

ASTUCES EN VRAC POUR VOS RANDONNÉES

– En été, ne mettre que des tenues claires et légères. L’idée est d’avoir une tenue qui laisse passer le maximum d’air et qui évacue la transpiration.

– Ne pas manger gras  : le corps a du mal à digérer les graisses, comme il souffre déjà à cause de la chaleur, il va craquer…

– Prévoir suffisamment d’eau pour la randonnée (au minimum 1litre) et boire régulièrement sans attendre d’avoir soif. 

 – Mouillez vos cheveux plutôt que votre couvre-chef !!

– Mettre un chapeau de préférence large, des lunettes de soleil (pour éviter la fatigue oculaire le soir) et de la crème solaire.

Nous vous remercions de rester vigilants et d’adopter les bonnes précautions, afin de vous garder toutes et tous en bonne santé.